www.NazarNews.kg NazarNews - дүйнө назарында! www.NazarNews.kg NazarNews - в центре мирового внимания! www.NazarNews.kg NazarNews - ترى العالم في عينيك www.NazarNews.kg NazarNews - 你眼中的世界! www.NazarNews.kg NazarNews - dünya gözünüzde! www.NazarNews.kg NazarNews - The world in your eyes! www.NazarNews.kg Биздин байланыш: +996 779 028 383 www.NazarNews.kg Email: [email protected] www.NazarNews.kg WhatsApp кабар: +996 779 028 383 www.NazarNews.kg
Кечки тамакка мөмө же мөмөлөрдү кошуу менен быштак колдонуу арыктоого өбөлгө түзөт. Бул тууралуу диетолог Татьяна Дик билдирди.
Ал арыктагысы келген адамдын кечки тамагы кандай азыктардан турушу керектигин айтып берди.
Медициналык адистин айтымында, кечки тамакка тамак-аштын тизмесин түзүүдө күндүз жегенге таянуу керек. Ошентип, эгер күндүз углеводдорго бай тамактар басымдуулук кылса, анда кечки тамакка протеин жана клетчаткалуу тамактарды жеш сунушталат.
"Эгер сиз углеводдорду жеп бүтө элек болсоңуз, анда кечки тамакка ботко түрүндөгү гарнир же бир-эки бышырылган картошка кошуңуз. Кечки тамакка углеводдор да болушу мүмкүн, ал тургай кээде алар зарыл болуп калат", - деди Дик РИА Новостиге берген маегинде.
Өз кезегинде диетолог Юлия Чехонина майы аз быштак көп колдонуу менен адамдын чарчап, уйкусу келерин белгиледи. Мындан тышкары, кофе, сыр жана жемиш ширеси да ушундай эле таасирге ээ болот.
Мурда маалымдалгандай, картошка жеш инсульт ыктымалдыгын азайтууга жардам берет. Диетолог Сара Пфлуградттын айтымында, бул жашылчалар адамдын жүрөк-кан тамыр системасынын абалына оң таасирин тийгизет.
Булак: NazarNews.kg
< Предыдущий
Следующий >
Последние новости
