Cемирип кетпөөнүн алдын алуу боюнча кеңештер

Журналист: АЙДАНА ТААЛАЙБЕК КЫЗЫ

07.09.2022, 13:34

23300

ден-соолук

Ашыкча салмактын алдын алып ден соолугуңузга кам көрүңүңүз. Төмөнкү кеңештер сиздер үчүн.
1. Тамактанууга шашпаңыз, тынч жана ыңгайлуу шартта тамактанууга аракет кылыңыз.
2. Күнүмдүк калориянын ¾ бөлүгүн эртең мененки жана түшкү тамактан алганга аракет кылыңыз, кечки тамактан кийинки тамактан баш тартыңыз.
3. Табигый азыктар менен азыктанууга аракет кылыңыз
4. Жашылча жемиштерди сатып алууда туура тандаңыз.
5. Эртең мененки тамактануу учурунда башка тамак менен мөмө жебеңиз.
6. Пастерленген сүттөн жасалган йогурт менен айранды тандаңыз.
7. Майсыз жеңил азыктарды жоопкерчилик менен туура колдонуңуз.
8. Салаттарыңызга алма уксусун, анар сиропун кошуңуз, ылайыктуу өлчөмдө туздалган бадыраңдарды колдонуңуз (айнек бөтөлкөдөгүлөрдү колдонууга аракет жасаңыз).
9. Сапаттуу уйкуну жана көнүгүүлөрдү четке какпаңыз, стрессти башкарууну үйрөнүңүз.
10. Бир күндүк убакытты туура колдонуңуз.
11. Ооздун гигиенасына да кайдыгер карабаңыз.

Булак: NazarNews.kg