Бардык адамдар үчүн сууну керектөөнүн универсалдуу нормасы жок, бирок сакталышы керек болгон кээ бир көрсөтмөлөр бар. Бул тууралуу диетолог Анастасия Гаврикова билдирди.

Күнүмдүк суунун керектөөсүн эсептөөнүн эң жакшы жолу - идеалдуу дене салмагынын килограммына 30 миллилитр. Бул тууралуу эксперт РИА Новостиге берген маегинде билдирди.

«Суюктуктун жалпы көлөмүнүн 70% суу, калган 30% башка суюктуктарда болушу керек. Ошондой эле күндүз зааранын түсүнө көңүл бурсаңыз болот, ал жарык болушу керек. Кара түс сиз жетиштүү суу ичпей жатканыңызды билдирет, бул көп адамдарда кездешет ", - деди Гаврикова.

Ал кошумчалагандай, суу жетишсиз болгондо кан коюуланып, жай агып, ден-соолукту начарлатат. Мындан тышкары, баш оору, кыжырдануу реакциясиясы пайда болот.

Бригам Янг университетинин мурунку изилдөөсү орозо кармоонун алдында катуу көнүгүү жасоо ден-соолукка пайдалуу болорун көрсөткөн. Мындан тышкары, окумуштуулар күчтүү көнүгүү клеткалардын карбонгидрат ачарчылыкты тездетет деп табылган. Ошентип, бул практика арыктоодо жакшы натыйжаларды бере алат.

Булак: NazarNews.kg