Кышкысын ар кандай вирустардан коргоочу – бул биздин иммунитетибиз болуп саналат. Ал ортодо туура тамактануу дагы маанилүү. Кышында кандай азыктарды колдонгон жакшы?

Ит мурун (шиповник)

Ит мурундун курамында түрдүү витаминдер бар. Мисалы: темир, фосфор, калий, магний сыяктуу элементтер.

Таттуу кыямдар

Таттуу кыямдардын курамы B, C, E, D, P, K витаминдерине бай. Бүлдүркөндөн, карагаттан, малинадан жасалган кыямдар өтө пайдалуу

Цитрустук жемиштер

Лимон, апельсин жана грейпфрут жемиштеринин курамында аскорбин кычкылы бар. Ага утурлай: А, В, РР витаминдерге жана магний, калий, темир, фосфор, кальций, натрий элементтерине бай.

Болгар калемпири

Мээдеги кан айланууну жакшыртып, кан тамырларды кеңейтет жана атересклероз оорусунун алдын алат.

Булак: "АЗИЯnews"